Gå ner i vikt hoppa över mjölmat
•
Vi har samtliga hört detta gamla talesättet om hälsosam kost: "Ät frukost såsom en monark, lunch såsom en prins och kvällsmål som enstaka fattig.«. detta vill yttra ladda dina kalorier inom början från dagen. dock betyder detta att ni ska skippa middagen ifall du önskar gå ner i vikt? Inte riktigt.
Faktum är för att nyare undersökning tyder vid raka motsatsen: Att hoppa över middagen kan uppmuntra viktökning. Forskarna fann för att studenter inom högskoleåldern liksom hoppade ovan middagen regelbundet gick upp mer inom vikt än åt kvällsmål varje ljus. De vilket hoppade ovan middag gick upp cirka 10 andel av sin kroppsvikt beneath den sexåriga studieperioden samt var även mer benägna att artikel i kategorin övervikt/fet kroppsmassaindex (BMI).
Varför ökar vikten för att hoppa ovan middagen?
Människor liksom hoppar ovan middagen fortsätter att förtära hela natten, de tenderar helt enkelt att förtära mer, vilket är detta som skulle leda mot viktökning. Dessutom tenderar dessa typer från snacks för att brist vid näringsämnen, dem är låga i fiber och protein och höga i sötningsmedel och kolhydrater. Dessa typer av livsmedel fyller dig sällan samt kan leda till överätande.
De som sitter ner på grund av att förtära brukar förtära hälsosammare föda och enstaka mer balanserad måltid. dem tenderar at
•
Är det dåligt för dig att hoppa över frukosten?
“Frukost är dagens viktigaste måltid." Vi har alla hört detta talesätt, och det är allmänt accepterat som en sanning.
Frukost ses ofta som en särskilt hälsosam måltid, så till den grad att även officiella kostråd rekommenderar att man äter den.
Påståendet är att frukost hjälper dig att gå ner i vikt, och att hoppa över den kan öka risken för fetma.
Detta kan vara oroande, med tanke på att nästan en fjärdedel av amerikanerna regelbundet hoppar över frukosten.
Nyare, högkvalitativ forskning ifrågasätter dock det allmängiltiga rådet att äta frukost.
I den här artikeln går vi på djupet med ämnet frukost och undersöker om det faktiskt är skadligt för hälsan och leder till viktökning att inte äta frukost.
Människor som äter frukost tenderar att ha hälsosammare vanor
Ja, forskning visar att människor som äter frukost i allmänhet är friskare. De är ofta mindre överviktiga och har en lägre risk för vissa kroniska sjukdomar.
På grund av dessa resultat har vissa experter snabbt sagt att frukost måste vara bra.
Det är dock viktigt att notera att dessa observationsstudier inte kan bevisa orsak och verkan.
Så även om uppgifterna visa
•
Gå ner i vikt med bra mat – utan att räkna kalorier
Vanliga frågor och svar om viktminskning:
Vår dietist Joanna får ofta svara på frågor kring viktminskning. Här kan du läsa de vanligaste frågorna, och Joannas svar och råd.
Kokboken "Bra mat med Weekly Revolt" innehåller 60 goda, hälsosamma recept samt tips och råd kring kost.
Vilka fördelar finns det med att räkna kalorier?
Det finns trots allt fördelar med att räkna kalorier, åtminstone under en kort period. Det kan ge dig kunskap om maten du stoppar i dig; vilka livsmedel som ger mycket och lite energi samt vilken kost du helst ska undvika för att nå dina vikt- och hälsomål.
Problemet med kaloriräkning är att det kan leda till att du börjar se mat som siffror i stället för vad det faktiskt är: något njutningsfullt som ger dig energi och förgyller livet. Lite kalorier behöver inte heller betyda att ett livsmedel är nyttigt. Sockerfritt godis innehåller få kalorier – men är inte ”hälsosamt” för det.
Man kan också få uppfattningen att det som innehåller mycket energi är onyttigt, som exempelvis avokado och nötter. När man bara fokuserar på kalorier är det lätt att missa vad hälsosam mat egentligen