Järn och zink
•
När ska man ta zink för bästa effekt?
Olika vitaminer och mineraler kan med fördel intas vid olika tidpunkter under dagen, beroende på näringsämnets egenskaper och syfte med tillskottet. Vissa tillskott är mer lämpliga att ta på tom mage på morgonen medan andra bör tas tillsammans med måltid eller på kvällen för bäst effekt.
När ska man ta zink?
Zink kan tas på tom mage men även i samband med måltid, beroende på hur känslig mage du har. Vissa tenderar att reagera på mineralet vid intag på tom mage, medan det för andra går alldeles utmärkt.
Zink är ett av de ämnen som kan tas både morgon och kväll beroende på hur din kropp reagerar på det. Vissa upplever en lätt uppiggande effekt av mineralet medan andra upplever en lugnande effekt, och vissa känner inte av något alls.
Zink har en effekt på det parasympatiska nervsystemet vilket gör att det med fördel kan tas på eftermiddagen eller kvällen för att främja lugn och avslappning. Vissa upplever dock att mineralet stör sömnen och tar det hellre på morgonen eller förmiddagen.
Det bästa är att du testar dig fram och hittar den tidpunkt under dagen som passar just dig bäst. Lyssna på din kropp och anpassa dig där
•
Vad är zink?
Zink är ett viktigt mineralämne som finns i hundratals olika enzymer och spelar en stor roll i många av kroppens processer. Mineralämnet finns i alla kroppens celler, men förekommer i extra hög koncentration i till exempel ögon, hår, hud, naglar, lever, sköldkörtel och hjärna. Zink är värmetåligt och försvinner inte vid upphettning av mat.
Varför behöver man zink?
Zink är nödvändigt för immunförsvaret och spelar en betydande roll i metabolismen av exempelvis kolhydrater, proteiner och fetter. Nästan alla ämnesomsättningsprocesser är beroende av zink och mineralämnet behövs också vid hormonproduktion i bukspottskörteln, sköldkörteln, hypofysen och könsorganen. Zink är även till hjälp vid kroppens upptagningsförmåga av järn.
Hur mycket behöver man av zink?
Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av zink är 9 mg för män och 7 mg för kvinnor. Gravida, ammande och tonåringar rekommenderas ett högre intag på mg. Mindre barn rekommenderas ett lägre intag på mg. En frisk person med varierade kostvanor bör få i sig rätt mängd via maten.
Vad ska man äta för att få i sig zink?
De främsta källorna till zink är animaliska livsmedel som kött, fisk, fågel och mjölkp
•
Introduktion till konsten att blanda olika vitaminer
När det kommer till för att ta kosttillskott är detta viktigt för att veta hur de olika vitaminerna samt mineralerna fungerar tillsammans. Vissa kombinationer kunna förstärka effekterna, medan andra kan leda till oönskade biverkningar. inom den denna plats artikeln bör vi vandra igenom dem essentiella vitaminerna och mineralerna, vilka likt ska undvikas att blanda, och dem bästa sätten att sammanföra dina kosttillskott.
Att hitta korrekt balans mellan olika vitaminer och mineraler kan verka som enstaka utmaning, dock med korrekt kunskap förmå du optimera din välbefinnande och välbefinnande. Låt oss ta oss an ämnet steg på grund av steg således att ni känner dig trygg tillsammans med hur ni kan sammanföra dina kosttillskott på bästa sätt.
En register över essentiella vitaminer samt mineraler samt deras funktioner i kroppen
Innan vi dyker in inom hur man bäst kombinerar olika vitaminer är detta viktigt för att förstå dem essentiella näringsämnena samt vilka funktioner dem har inom kroppen. för att känna mot vad dessa vitaminer samt mineraler bidrar med kunna göra detta enklare för att skapa enstaka effektiv samt säker kombination av tillskott som samverkar för för att förstärka varandras effekter samt främja omfattande hälsa:
- Vitamin A: