Tvätta händerna tvångsmässigt
•
Allt du behöver veta om OCD
Tvångssyndrom, eller OCD som det ibland kallas (från engelskans obsessive-compulsive disorder) är en psykiatrisk diagnos som präglas av tvångsmässigt besvärande tankar och tvångshandlingar. Dessa tankar och handlingar kan störa en persons vardagliga liv och leda till social isolering, ökad stress och nedstämdhet. OCD kan diagnostiseras av en läkare eller psykolog efter en utförlig utredning och bedömning av de symtom som en person upplever.
Tvångstankar kan ha olika teman, men de karakteriseras ofta av en stark olustkänsla och att de kommer utan att personen vill det. Tvångshandlingar är specifika rutiner eller aktiviteter som en person känner sig tvungen att utföra på ett speciellt sätt, ofta många gånger om, för att lindra den ångest de känner. Tvångshandlingarna kan se olika ut och kan handla om en mängd olika saker, såsom att tvätta händerna ofta eller att räkna till en viss siffra.
Utredning och diagnostisering av OCD innebär att man undersöker hur allvarliga symtomen är och hur mycket de begränsar personens liv. Läkaren eller psykologen kommer att ställa frågor om personens symtom, beteenden och undersöka deras medicinska historia. De kan
•
Fyra steg för att minska din ocd
STEG 3: Om-fokusera
Omfokuseringssteget är där det verkliga arbetet utförs. Till en början kan man tänka på det som om ”ingenting är gratis”. Mental träning påminner mycket om fysisk ”workout”. Att omfokusera kräver hårt arbete. Man måste ändra växel själv. Med ansträngning och fokuserad medveten närvaro ska man uträtta det som normalt svanskärnorna gör enkelt och automatiskt, det vill säga meddela när det är dags att ändra beteende.
Tänk på en kirurg som tvättar händerna före en operation. Han behöver inte vänta på signal från en klocha för att veta när det är dags att sluta tvätta. Så småningom blir beteendet helt enkelt automatiskt, och han ”känner” när det är färdigtvättat. Människor med tvångssyndrom däremot kan inte få den där känslan av att ”det räcker nu”. Autopiloten är trasig. Lyckligtvis kan den oftast repareras med denna fyrstegsmetod. Idén med omfokuseringssteget är att kringgå tvångssyndromets tankar och inre tvång genom att rikta uppmärksamheten åt ett annat håll, om så bara för några minuter. I inledningsskedet kan man välja något specifikt beteende som ersätter tvångsmässigt tvättande eller kontrollerande. Det duger med vilk
•
Vad är tvångssyndrom?
Om tvångssyndrom (OCD)
Tvångssyndrom kan även kallas OCD och existerar en förkortning av engelskans Obsessive Compulsive Disorder.2,4 När man besitter tvångssyndrom2 besitter man ofrivilliga tankar1 (tvångstankar) och måste tänka vid ett visst sätt alternativt göra vissa saker vid ett speciellt sätt (tvångshandlingar), annars får man ångest eller tror att detta kommer för att hända något hemskt.2
Att äga tankar alternativt idéer vilket man känner att man måste följa, kan varenda ha.2 detta har dem flesta människor ibland.2-3 detta kan handla om för att upprepade gånger kontrollera för att dörren existerar låst,2 för att spisen existerar avslagen alternativt att undvika A-brunnar3. Just för stunden kan tvångstankarna och handlingarna hjälpa samt göra för att det känns bättre. dock med tiden kan detta bli svårt att avsluta med tvången.2 Det existerar när tvången börjar påverka livet samt bli en hinder, vilket det klassas som ett sjukdom.3
Vad existerar tvångstankar?
En tvångstanke kan beskrivas om ett påträngande tanke som irriterar, ger obehag eller skräms. Det förmå handla angående tankar vid att man själv alternativt någon närstående kan råka illa ut eller för att man egen kan råka skada någon fast man inte önskar. De denna plats tankarna kunna leda mot tvångshandli