Få bort höfterna

Fråga: Jag behöver hjälp med för att få försvunnen en viss typ från ”fett” vid min kropp: på sidorna precis ovan höften. Annars är jag smal samt nöjd. Hur ska jag göra? Vilken

träning tar försvunnen det?

Svar: Du känner säkert till problemet: man förmå inte punktförbränna fett. detta innebär för att du ej kan ett fåtal bort oönskat kroppsfett ifrån just dem partierna vilket du

efterlyser. detta handlar ifall att sammanföra en konditionsträning på ganska låg intensitet

– för god förbränning

– tillsammans med styrketräning.

Det existerar inte ovanligt att detta blir fettansamlingar just kring eller ovanför höfterna. detta du förmå göra existerar att träna hård styrka för rumpan och gärna övningar var du inkluderar gluteus minimus och gluteus medius (dessa bildar tillsammans med den stora rumpmuskeln, gluteus maximus, den därför kallade sätestriangeln).

Du kan träna dessa muskler i maskiner på gymmet, fråga personalen. Effekten blir som störst i maskiner. Tränar ni hemma sålunda är detta vanliga knäböj, utfall dock också rörelser för utsida höft likt gäller. Träna också ryggen rejält.

Har du stela och smärtsamma höfter? Du är inte ensam.

De flesta har stela höfter, vilket inte är konstigt med tanke på hur mycket tid vi spenderar sittandes.

När du sitter ner hålls höften spänd i en onaturlig position vilket gör den stelare och svagare, vilket i sin tur kan leda till smärta.

Du vet förmodligen redan om det känns att ha stela höfter, men det är inte bara obekvämt, det kan även leda till andra smärtor och hinder, speciellt i ländryggen.

Som tur är så finns jag här för att hjälpa dig. Med dessa stretchövningar ska vi försöka få bort smärtan och öka rörligheten i din höft.

Dessa stretchövningar ger kanske inte omedelbart resultat, men över en längre tid kommer det att stärka och mjuka upp dina höftleder.

De Bästa Stretchövningarna För Höften

Här kommer de bästa stretchövningarna som kommer att förbättra rörligheten i din höft.

Det finns många olika orsaker till att det börjar göra ont i höften. Artros (höftartros, höftledsartros) är en av dem, men det kan också handla om andra saker. Här tittar vi närmre på höftlederna och höftsmärta, samt de bästa tipsen gällande behandlingsmetoder, stretchingövningar och styrkeövningar.

Om höfter, höftleder och höftsmärta

Höften (höftleden, articulatio coxa på latin) är en kulled som får utstå stor belastning under livets gång, då höfterna bär upp hela kroppsvikten när vi går och står. Av den orsaken är det också en mycket stark, stabil och tät led, men höftlederna är beroende av brosk för att kunna röra sig på ett smidigt och smärtfritt sätt.

När det saknas brosk uppstår friktion, vilket minskar rörligheten och leder till stelhet och smärta. Med åldern uppstår besvär för fler och fler, men de kan motverkas genom nyttiga övningar och rätt behandling. 

Vanliga orsaker till värk i höften

Några vanliga orsaker till höftsmärta är:

• Mycket stillasittande
• Långvarig belastning med låg variation
• Sjukdomar eller degenerativa (nedbrytande) förändringar, t ex höftartros
• Skador eller överbelastnin
•