Nils van der poel träning löpning
•
Att veta när man kan börja träna igen efter en förkylning kan vara både förvirrande och frustrerande. Om du skyndar dig tillbaka […]
Att ha knaster i nacken kan vara både irriterande och smärtsamt. Det är ett vanligt problem som många upplever, speciellt om man […]
Att ha en god hållning är inte bara estetiskt tilltalande, utan det är också viktigt för att förebygga ryggsmärtor och andra problem […]
Att träna medan man tar penicillin kan verka som en utmaning, men med rätt information och försiktighetsåtgärder kan du fortsätta din träningsrutin […]
Är du nyfiken på om spinning är en bra träningsform? Då har du kommit rätt! Spinning, eller inomhuscykling som det också kallas, […]
•
Sweden&#;s Niels van der Poel, who only started speed-skating competitively in , recently dominated the 5,m and 10,m speed skating events at the Beijing Winter Games, winning two golds and breaking the 10,m world record in the process. After winning the medals, van der Poel published a page training document going over his training philosophy, training splits and intervals in the lead-up to the Olympic Games, and, speed skating being somewhat akin to running, we were curious.
What Van der Poel funnen was that all endurance sports require strength, core stability, a high VO2max and a strong aerobic engine. &#;When you put all of these pieces together, you will become an immaculate endurance athlete,&#; Van der Poel says.
Speed skating fryst vatten very similar to running, in that your most important asset is your aerobic capacity. Van der Poel approached his training believing that his puzzle only had two pieces: competition speed and aerobic capacity.
Let&#;s use the 10K distance on the track and road for this example: it&#;s easy for the race to go wrong if you go out too hard, but everyone has to run the same distance. &#;First you need to build the capacity,&#; Van der Poel says
•
Nils van der Poel Träning: Hemligheten Bakom Hans Framgång
Nils van der Poel, den svenska skridskosensationen, har erövrat världen med sina fantastiska prestationer på isen. I den här artikeln ska vi ta en närmare titt på Nils van der Poel träning och hur hans träningsschema och metodik har lett honom till framgång.
Nils van der Poel, känd för sin imponerande träningsvolym, fokuserar på lågintensiv konditionsträning som cykling. Efter sina OS-guld delade han sin träningsdagbok och ett manifest för att hjälpa andra att utveckla sporten och inspirera till att slå hans rekord. Dokumentet, som beskriver hans enkla, robusta och pålitliga träningsprogram, betonar vikten av motivation för att hålla sig till planen.
Det 62 sidor långa dokumentet blev snabbt populärt, med över nedladdningar under de första tolv timmarna efter publiceringen.
Träningsfilosofi: KISS-principen
Nils van der Poel följer KISS-principen (Keep It Simple, Stupid) i sin träningsfilosofi. Det innebär att han försöker hålla sin träning så enkel och lättförståelig som möjligt, vilket minskar risken för misstag och komplikationer.
Genom att fokusera på grundläggande övningar och tekniker kan han förbättra sin p